Народная молва обо всем слагает мифы не прошла мимо фитнеса, который не стал исключением. Существует большое количество устойчивых заблуждений из непроверенных и непрофессиональных источников, которые противоречат фундаментальным наукам: анатомии, биомеханике и физиологии.
Миф: “Чем больше нагрузка — тем больше пользы от занятий”
С ответом на данный вопрос поможет разобраться Дмитрий Желдаков.
Ответ: Частые и/или интенсивные физические нагрузки гораздо хуже влияют на организм, чем дефицит движения, поскольку происходят серьезные изменения во всех системах организма и на всех уровнях регуляции.
Наиболее сильный удар приходится по нервной, гормональной, детоксикационной и иммунной системам.
Продолжительное нахождение в этом состоянии может привести к необратимым последствиям для здоровья и даже жизни. Интенсивность и объем получаемой нагрузки всегда определяется индивидуально с учетом таких факторов, как возраст, пол, состояние здоровья, наличие у человека физической подготовки и прочее. Физическая работа высокой интенсивности не может быть частой и требует продолжительного и качественного восстановления.